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Requerimentos para practicar Chi Kung

- Es recomendable practicarlo en un espacio abierto y si es posible en contacto directo con la naturaleza.

- Cualquier momento es bueno aunque los maestros del Chi Kung consideran la salida del sol como el más apropiado por ser la hora de la energía creativa.

- También es bueno practicarlo en grupo para aprovechar las interacciones dinámicas entre los participantes.

- Se comienza con los masajes, éstos estimulan la energía y su circulación por los meridianos (vías invisibles de circulación del chi) de todo el cuerpo. Activan y refuerzan el organismo en general.

- Los primeros masajes son la fricción de manos, cara y cabeza. Luego friccionar el cuero cabelludo con la yema de dedos, ojos, nariz, labios, orejas, palacio del viento (hueco a izquierda y derecha en la base del cráneo), nuca, ángulo entre clavícula y esternón (centro vitales).

- Masaje con el puño en la zona renal realizando giros y luego golpecitos.

- Fricciones en los brazos bajando por la parte interna y subiendo por la externa.

- Fricciones en las piernas: descendiendo por la cara posterior y subiendo luego por la cara interna.

- Recuerda que el cuerpo debe estar relajado para que exista mayor concentración.

- Serenar nuestro espíritu con una sonrisa interior capaz de llenarnos de alegría y serenidad, manteniéndonos abiertos a la recepción y circulación de energía.

- El movimiento del cuerpo debe ser lento para acompasar a la inspiración y espiración que se hace profunda y lenta. El cambio de un paso a otro se realiza sin movimientos bruscos, con calma y sin pausas.

- La respiración se debe hacer más o menos profunda; sin llegar al máximo. La respiración junto con el movimiento debe hacerse así: cuando el cuerpo este recogido se exhala y al tomar aire se extiende.

- El Chi Kung no es solamente movimientos, sino también posiciones del cuerpo (parados o inmóviles) o posiciones sentadas para ejercicio de relajación o visualización.

Fuente:
www.efdeportes.com
www.naturamedic.com
www.saludymedicinas.com.mx

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