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Gimnasia facial para el cuello

1. Con la boca y puños cerrados y pulgares bajo la barbilla, encaja el mentón en el espacio que existe entre los pulgares e índices. Inhala y exhala. Empuja fuerte con los pulgares hacia arriba, al mismo tiempo que intentas abrir la boca lo más que puedas. Inhala, relaja y abre la boca lo más posible. Exhala y empuja con los pulgares hacia arriba para intentar cerrar la boca.
2. Manteniendo la cabeza recta, inhala y al exhalar estira el cuello hacia arriba, posteriormente inclínala hacia un lado y continúa girando hacia atrás.
3. Coloca las dos manos rodeando al cuello, dejando libre la garganta. Mantén una presión ligera y firme, luego, moviliza el cuello hacia delante mientras que con las manos haces una suave presión hacia atrás.
4. Estira el cuello y observa el cielo haciendo algunos besos exagerados.

Nota: Recuerda realizar los ejercicios cuando estés relajada y en tus ejercicios de calentamiento realiza estiramientos de cuello y hombros. No olvides la respiración.

Ejercicios para la frente | Consejos complementarios

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