Zumba

Origen

Esta rutina de ejercicios es muy popular en Latinoamérica y ahora en Estados Unidos y Europa. Se originó en 1990 cuando el bailarín profesional, coreógrafo e instructor de aeróbics colombiano Alberto "Beto" Pérez olvido la música que tenía planeada para su sesión de aeróbics, entonces no tuvo otra alternativa que improvisar utilizando las cintas de bachata y merengue que tenía en su auto, a partir de ese momento nació lo que él llamó la "rumba", una clase que de pronto se volvió muy demandada en el gimnasio donde trabajaba.

Luego de la gran aceptación que tuvo la rumba, Beto empezó a dar clases por todo el mundo y diseñar coreografías para cantantes famosos, hizo también videos de ejercicios que se vendieron por Estados Unidos. Posteriormente la demanda de instructores de esta nueva especialidad fue creciendo por lo que empezaron a impartir cursos de formación.

El video original de Beto se titulaba "rumba", pero al ver que los anglosajones no sabían pronunciar la "r", cambiaron el nombre a zumba.

Las rutinas de aerobics han incluido varios géneros musicales, van desde la salsa, bachata, zamba hasta el hip-hop, tomando en cuenta el merengue, flamenco, cumbia, pop y reggaetón.

Todos estos ritmos adaptados a la sesiones de ejercicio, han logrado un sistema de acondicionamiento simple y muy efectivo.

Ventajas de practicar zumba

• No importa la edad, el ritmo o nivel de coordinación, las clases se adaptan a las características de los participantes, ya que van desde principiantes hasta avanzados.
• Este es un entrenamiento cardiovascular efectivo.
• Mejoras tu condición física.
• Tonifica tu cuerpo.
• Aumenta la quema de grasa .
• Puedes llegar a perder de 450 a 600 calorías por clase.
• La zumba trabaja continuamente el abdomen y las piernas. El bailar flamenco ayuda a tener brazos tonificados y delgados.
• Actividad entretenida y divertida, además de sana, te ayuda a olvidarte de la rutina y el estrés.
• Mejora de la coordinación corporal, asi que poco a poco irás soltándote hasta convertirte en un(a) excelente bailarín(a).
• Aprenderás pasos de canciones de moda.
• Aprender zumba es muy fácil, hoy en día puedes encontrar material amplio y variado (DVD) para tus clases.
• Al practicar zumba se registra un aumento en los niveles de diversas hormonas y sustancias, lo que conlleva cambios psicológicos, por ejemplo el incremento de endorfinas en la sangre da como resultado un mejor estado de ánimo, así también el aumento de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina estimulan la relajación.
• Mejora tu autoestima al convertirte en una persona que baila excelente y tiene mayor fortaleza.

Sesiones de zumba

- Una clase de zumba consta de 60 minutos de baile.

- Acércate a instructores calificados pero antes realízate un chequeo médico.

- Recuerda usar ropa cómoda para tus clases, calzado apropiado e hidrátate constantemente.

- No olvides complementar tus clases con una buena alimentación y descanso.

5 youtubers populares de la zumba

César James

Instructor que es todo un éxito en esta plataforma; combina perfectamente el baile con movimientos cardiovasculares.

Sus coreografías son muy completas y además aprenderás a bailar canciones de moda.

Claudio López Utreras

Las sesiones con este instructor son muy recomendadas para los principiantes. Prepárate y quema calorías mientras sigues las coreografías de Claudio.

Gabriel Tristán

Su canal de Youtube es Ritmozum Fitness, maneja ritmos latinos y puedes encontrar sesiones que van desde principantes hasta avanzados.

Toni Costa

Sesiones de 60 minutos muy movidas que te harán perder calorías y tonificar tus músculos, anímate y síguele el ritmo.

Mario Jair Gomez

Instructor que te pondrá coreografías muy rítmicas y divertidas; sueltate y ponte a bailar mientras quemas calorías.

Fuentes:

Me lo dijo lola.

YouTube.

Territorios centroaméricanos.

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