Respiración: Parte fundamental de esta técnica, la respiración debe ser: Se inhala en el momento del máximo esfuerzo para enviar oxígeno fresco a los músculos cuando más lo necesitan. Se exhala expulsando todo el aire impuro de los pulmones. Esto ayuda a tener músculos fuertes y bien definidos.
Características generales del método pilates
Toma muy en cuenta la respiración y el powerhouse(centro de poder, centro de energía, centro o neutro) situado en la parte inferior del tronco, como una faja que rodea toda la zona lumbar y abdominal, incluye también pelvis y glúteos. Todos los movimientos se inician y se sostienen desde esta zona, cuya utilización debe estar siempre presente durante la práctica de los ejercicios.
Se trabajan desde los músculos más profundos hasta los más superficiales.
Los movimientos son lentos, suaves, de pocas repeticiones pero de mucha precisión; muy exigentes y perfeccionistas que requieren de esfuerzo.
Permite varios niveles en las rutinas, desde principiante hasta avanzado.
Fuente:
es.wikipedia.org
www.namaste.com.mx
